WhatsApp
Kontakt aufnehmen

Personal Coaching im Münchner Osten

Clemens Zenz — Personal Coaching im Münchner Osten

„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“

Jim Rohn
Angebote
Clemens Zenz

Über mich

Ich bin Clemens Zenz.

Sport- und Wirtschaftswissenschaftler, Personal- und Lifestylecoach. Vier Dinge, die Sie über meine Arbeit wissen sollten.

Mein Weg

Ich habe an der Universität München Sport- und Wirtschaftswissenschaften studiert und arbeite seit 19 Jahren hauptberuflich als Personal- und Lifestylecoach.

Ich bringe Ihnen etwas bei

Als Sport- und Wirtschaftswissenschaftler für das Lehramt an Realschulen habe ich gelernt, Menschen etwas beizubringen — nicht nur, sie trainieren zu lassen.

Eins zu eins

Betreuung eins zu eins ist die intensivste Form der Trainingsbegleitung. Sie erreichen Ihre Ziele damit schneller — und mit weniger Zeitaufwand, als Sie vermuten.

Technik vor Gewicht

Was mir dabei am wichtigsten ist: dass jede Übung richtig ausgeführt wird. Das schützt vor Verletzungen und ist die Voraussetzung dafür, dass Training überhaupt wirkt.

Clemens Zenz

Angebot

Persönliches Training, das sich nach Ihnen richtet.

Ich begleite Menschen zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit — bei Ihnen zu Hause, in meinem Gym in Unterhaching oder an einem Ort Ihrer Wahl. Wählen Sie unten aus, was Sie interessiert.

Athletik: Athletik-Training Funktionell: Funktionelles Training Cardio: Cardio & Ausdauer Ernährung: Ernährung

Zum Wechseln wischen oder tippen

Abstrakte muskulöse Person in tiefer Kniebeuge mit einer Langhantel auf dem Rücken und je drei terrakottafarbenen Gewichtsscheiben an beiden Seiten.

Athletik-Training

Trainieren wie ein Profi

Sie wollen stärker, schneller und belastbarer werden? Im Athletik-Training arbeiten wir an Kraft, Schnelligkeit und Sprungkraft — mit freien Gewichten und an Kraftgeräten, Schritt für Schritt auf Ihren Stand abgestimmt.

Mehr erfahren über Athletik-Training Weniger anzeigen über Athletik-Training

Athletik-Training ist für alle, die körperlich und sportlich mehr wollen: mehr Kraft, mehr Tempo in Ihrem Sport oder einfach das gute Gefühl, richtig belastbar zu sein. Sie müssen dafür kein Profi sein — wir beginnen dort, wo Sie heute stehen.

Je nach Ort trainieren wir mit freien Gewichten, an Kraftgeräten oder auf der Hantelbank, dazu kommen Übungen für Schnelligkeit und Sprungkraft. Ich achte auf jede Bewegung und steigere die Belastung erst, wenn die Technik sitzt. So kann Ihr Körper nach und nach leistungsfähiger werden.

  • Kraft, Schnelligkeit und Sprungkraft
  • Freie Gewichte, Kraftgeräte, Hantelbank
  • Mehr Belastung erst, wenn die Technik sitzt
  • Für alle, die sportlich mehr wollen

Funktionelles Training

Fit für den Alltag

Heben, tragen, bücken, drehen, aufstehen: Funktionelles Training übt genau die Bewegungen, die Sie jeden Tag brauchen. Es kräftigt Ihren Rumpf, schult das Gleichgewicht und kann Ihnen helfen, sich im Alltag sicherer und beweglicher zu fühlen.

Mehr erfahren über Funktionelles Training Weniger anzeigen über Funktionelles Training

Im Alltag bewegt sich der Körper nie in Einzelteilen: Wenn Sie eine Kiste anheben oder sich nach etwas bücken, arbeiten Beine, Rumpf und Arme zusammen. Genau so trainieren wir — mit Übungen, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig fordern.

Ein starker Rumpf, ein gutes Gleichgewicht und eine aufrechte Haltung sind die Grundlage. Sie üben mit dem eigenen Körpergewicht, mit Therabändern oder mit Zusatzgewicht. So lernen Sie, Ihren Körper in verschiedenen Positionen zu stabilisieren und sicher zu bewegen.

  • Heben, tragen, bücken, drehen, aufstehen
  • Rumpf, Gleichgewicht und Haltung
  • Mit oder ohne Zusatzgewicht
  • Mehr Sicherheit im Alltag

Cardio & Ausdauer

Verlängern Sie Ihren Atem

Länger durchhalten, schneller wieder zu Atem kommen: Ausdauertraining fordert Herz und Kreislauf und kann Ihre Kondition verbessern. Ich passe es an Ihren Stand an — ob Sie gerade erst anfangen oder schon regelmäßig Sport treiben.

Mehr erfahren über Cardio & Ausdauer Weniger anzeigen über Cardio & Ausdauer

Ausdauer bedeutet, dass Ihr Körper länger durchhält, bevor er müde wird, und sich danach schneller erholt. Das kann Ihnen nicht nur beim Sport helfen, sondern auch im Alltag — auf der Treppe, beim Radfahren oder an einem langen Arbeitstag.

Wir trainieren in verschiedenen Intensitäten: mal ruhig und lange, mal kürzer und zügiger. Wie hoch die Belastung ist, richtet sich nach Ihrem Ausgangspunkt und Ihrem Ziel. Regelmäßiges Ausdauertraining kann außerdem helfen, Stress abzubauen, und das Abnehmen unterstützen.

  • Herz, Kreislauf und Kondition
  • Länger durchhalten, schneller erholen
  • Training in verschiedenen Intensitäten
  • Belastung passend zu Ihrem Ausgangspunkt

Ernährung

Man ist, was man isst

Gutes Training und passendes Essen gehören zusammen. Anhand Ihrer Stoffwechselkurve stimmen wir Ihre Ernährung auf Ihr Training ab. Kein Verzichtsplan, sondern Gewohnheiten, die in Ihren Alltag passen und die Sie auf Dauer durchhalten.

Mehr erfahren über Ernährung Weniger anzeigen über Ernährung

Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette und Ballaststoffe: Was Sie essen, liefert die Energie für Ihr Training und das Material für Erholung und Aufbau. Ihre Stoffwechselkurve zeigt uns, wo es sich lohnt anzusetzen — damit Ihre Ernährung Ihre Ziele unterstützen kann.

Verbote und strenge Pläne halten selten lange. Deshalb suchen wir gemeinsam nach Gewohnheiten, die zu Ihrem Alltag passen: Was essen Sie gern, wann haben Sie Zeit, was lässt sich leicht ändern? Kleine Schritte, die Sie durchhalten, sind mehr wert als jeder Verzicht.

  • Abgestimmt auf Ihre Stoffwechselkurve
  • Passend zu Ihrem Training und Ihrem Ziel
  • Gewohnheiten statt Verzicht

Dein Trainer.Dein Ziel.Dein Plan.

Preise

So entsteht Ihr Plan.

  1. Wir sprechen über Ihre Ziele, Ihren Alltag und Ihre Vorgeschichte — unverbindlich und kostenlos.

  2. Vor der ersten Einheit klären wir Ihren gesundheitlichen Ausgangspunkt ab. Pflicht, nicht Kür.

  3. Sie erhalten ein Konzept mit Ort, Häufigkeit und Preis. Erst dann entscheiden Sie.

  4. Sechzig Minuten an dem Ort, den Sie wählen. Ich korrigiere jede Bewegung und passe den Plan laufend an.

Ab 130 € pro Stunde · zu zweit ab 170 € · zu dritt ab 210 € · inkl. MwSt.

In jedem Preis enthalten

  • 60 Minuten Training pro Einheit
  • Gesundheits-Check vor Trainingsbeginn
  • 30 km An- und Abfahrt inklusive
  • 1 : 1-Betreuung — nach Absprache zu zweit oder zu dritt

Trainingsorte

Training dort, wo es zu Ihnen passt.

  • Bei Ihnen zu Hause

    Ich komme zu Ihnen; die An- und Abfahrt bis 30 km ist inklusive.

  • An einem Ort Ihrer Wahl

    Im Büro, im Park oder im Studio — wo es für Sie passt.

  • In meinem Gym

    Mein privates Gym in Unterhaching

    Hauptstraße 15 82008 Unterhaching 2. OG · mit Fahrstuhl

    Nächste Haltestelle: Bahnhof Unterhaching

    Route in Google Maps öffnen

19

Jahre hauptberuflich als Personal Coach

1 : 1

Nach Absprache auch zu zweit oder zu dritt

An jedem Ort

Zu Hause, im Gym oder an einem Ort Ihrer Wahl

30 km

An- und Abfahrt ohne Aufpreis

Kontakt

Lassen Sie uns über Ihr Ziel sprechen.

Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Rufen Sie an oder schreiben Sie mir — ich melde mich in der Regel innerhalb einer Woche.

Direkt melden

Ohne Umweg über ein Formular — Sie schreiben oder rufen sofort an.

  • Einzugsgebiet München und Umland — 30 km An- und Abfahrt inklusive
  • Erreichbarkeit In der Regel melde ich mich innerhalb einer Woche.

Formular ausfüllen

Sie schreiben in Ruhe, ich melde mich bei Ihnen zurück.

Mit markierte Felder sind Pflichtfelder.

Wie darf ich mich melden? (Mehrfachauswahl) , Pflichtfeld
Wunschzeit für einen Rückruf (optional)

Häufige Fragen

Das werde ich oft gefragt

Was Sie sonst noch wissen möchten, klären wir am schnellsten im Gespräch.

Wo findet das Training statt?

Bei Ihnen zu Hause, in meinem privaten Gym in Unterhaching oder an einem anderen geeigneten Ort Ihrer Wahl. Die An- und Abfahrt bis 30 km ist inklusive.

Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?

Wir klären Ihre gesundheitliche Vorgeschichte (Anamnese) und besprechen Ihre Trainingsziele. Danach folgt ein erstes kurzes Training. Das Gespräch ist unverbindlich.

Ich war lange nicht aktiv oder habe gesundheitliche Einschränkungen. Geht das?

Ja, selbstverständlich. Vor dem Start klären wir Ihren gesundheitlichen Ausgangspunkt, und das Training richtet sich danach.

Wie oft sollte ich trainieren?

Für dauerhafte Fortschritte empfehle ich ein- bis dreimal Training pro Woche. Gemeinsam mit mir trainieren Sie bis zu zweimal pro Woche.

Was kostet eine Einheit?

Eine Einheit (60 Minuten) kostet ab 130 €. Zu zweit ab 170 €, zu dritt ab 210 € – jeweils für alle zusammen. Alle Preise inklusive Mehrwertsteuer.

Wie schnell kann es losgehen?

Sofort, eine Wartezeit gibt es nicht. Nach dem Erstgespräch können wir direkt mit dem Training beginnen.

Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?

Bis 24 Stunden vor dem Termin ist die Absage kostenlos, und wir verschieben den Termin. Bei einer späteren Absage wird der Termin berechnet.

Bieten Sie auch Training für Firmen an?

Ja. Alle Einzelheiten zu Inhalt, Umfang und Ablauf klären wir bei Ihrer Anfrage.